Bekerja di kantor sering membuat kita sulit menjaga pola makan. Namun, dengan memilih menu sehat, energi dan konsentrasi tetap terjaga sepanjang hari.
1. Sarapan Bergizi
Mulailah hari dengan sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau yogurt dengan buah. Sarapan membantu menjaga gula darah stabil dan meningkatkan fokus.
2. Makan Siang Seimbang
Pilih makanan dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran. Contoh: nasi merah, ayam panggang, dan sayuran kukus. Ini membantu tubuh tetap bertenaga dan mencegah kantuk setelah makan.
3. Variasi Menu
Ganti menu secara berkala agar tidak bosan, misalnya dengan salad, sup sayuran, atau ikan panggang.
Kesimpulan:
Dengan memperhatikan menu sehari-hari, pekerja kantoran dapat mempertahankan energi, fokus, dan kesehatan tubuh meski sering duduk lama.