Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk bagi tubuh, namun nutrisi yang tepat dapat membantu mengurangi risiko tersebut. 1. Pilih Makanan Rendah Lemak JenuhHindari makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh. Pilih protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Kesehatan tubuh saat bekerja juga sangat bergantung pada hidrasi dan camilan yang tepat. 1. Minum Air SecukupnyaUsahakan minum minimal 8 gelas air sehari. Air membantu pencernaan, menjaga kulit, dan meningkatkan konsentrasi. 2. Pilih Camilan BergiziCamilan seperti kacang-kacangan, buah segar, atau
Bekerja di kantor sering membuat kita sulit menjaga pola makan. Namun, dengan memilih menu sehat, energi dan konsentrasi tetap terjaga sepanjang hari. 1. Sarapan BergiziMulailah hari dengan sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau yogurt dengan buah.